春バテ②
こんにちは、中山です！
前回の続きで自律神経のバランスの整え方について書いていきます。
【朝編】
平日休日限らず同じ時間に起床する
日光を浴びる
朝ご飯を食べる
【夜編】
就寝2時間前の食事、アルコールを控える
40℃前後のぬるま湯に10分ほど浸かる
寝る前にスマホを見ないようにする
などを気を付けると生活リズムが整い自律神経も整っていきます！
プチヘッドスパ♪
こんにちは！
Nico福岡です。
Nicoではヘッドスパのメニューが人気です♪
最近は髪の毛を綺麗にするだけでなく、
リフレッシュメニューをされる方が増えてきました！
特に男性のお客様には
【カット＋プチヘッドスパ】
のメニューも人気です。
通常のカットメニューに＋1100円で
プチヘッドスパがついてきます。
通常のシャンプーよりもしっかりマッサージさせて頂き
頭皮のコリがほぐされます♪
もちろん【ヘッドスパ】のメニューの方がよりしっかり
頭皮チェック&クレンジング&マッサージ
させて頂けますが、時間がなかったりクイックだけでも
というお客様にオススメです！
是非、身だしなみ&リフレッシュいかがでしょうか？
春バテ①
こんにちは、中山です！
今回は自律神経についてです！
春は朝晩の温度差があるので自律神経が乱れやすい季節です。
朝から昼にかけて活動的になる交感神経と、
夕方から夜にかけて活動的になる副交感
２つの自律神経が乱れるとだるさや疲れ、
心身の
このバランスを保つために生活リズムを整えて
次回は整え方について書いていきます！
表情筋エクササイズ② ～ 眼輪筋編 ～
こんにちは♪ Nico の 亀山です！
マスクで顔を隠れる毎日ですね。
隠れることで、表情筋が緩んでいます。
気になるのは、マスクから出る部分。
『 眼 』が重要になってきます！
おうちで簡単♪
眼輪筋エクササイズ（ 10回を週２回 ）
① 目の下のたるみ防止になるエクササイズ。
目の周りを囲う眼輪筋を意識し、
目を「 ギューッ 」と閉じて5秒キープ。
② 目を大きく開ける。（ 眉が上がらないように ）
難しい場合は額に手を置いてサポート。
お家で気軽にできるエクササイズ。
ぜひお試しください(^o^)/
過去の記事
- どうして髪は痛むの？
- 髪って何からできているの？
- どうして髪はカールするの？
- これからの季節は髪も頭皮もベタつきが気になる、夏バテしやすい
- 髪ってどんなふうになっているの？
- 季節のキーワード
- 春特有の外的ストレス
- 髪も頭皮も不安定、体調を崩しやすい
- ヘッドスパの基礎知識
- ヘアケア商品の種類と働き
- 頭皮ケア
- 頭皮のチェック方法
- 頭皮の構造
- 髪のクセの種類
- 毛髪の痛む原因
- 毛髪の成分
- 毛髪の構造
- バランスの取れた食事と適正体重
- 質の良い睡眠をとるために
- 代謝を上げる
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