腸美食 10問 Q & A

美腸にするも汚れ腸にするも食べ物次第！！

〜 腸美食　10問 Q & A 〜

Q.1 ヨーグルトはなぜ腸にいいの？

A. 腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるから

（腸の善玉菌が活発になって便秘が改善します。）

Q.2 白砂糖を摂りすぎると、便秘になりやすい？？

A. ホント

（動物性タンパク質と一緒に摂ると腸内に毒素が発生して便秘になることが…）

Q.3 腸に悪い食べ物とは？？

A. 肉類や脂肪の多い食べ物です。

（腸内の悪玉菌は、脂肪分やタンパク質のカスを栄養分にしているので、

摂りすぎると腸内環境が悪化します。）

Q.4 便が硬くて出ない時に摂るといいものは？？

A. オリーブオイルや水溶性植物繊維

（水溶性食物繊維は、便に水分を含ませる働きがある。）

Q.5 発酵食品はなぜ腸にいいの？

A. 善玉菌を増やすから

（漬け物、味噌、納豆、醤油、ヨーグルト、キムチ、チーズ etc…）

Q.6 美腸のためには朝食を摂るべき？

A. 腸を動かす大切なスイッチ

（腸は、食べ物が入ってくることで動き出します。）

Q.7 1日3食とった方が腸にいい？

A. Yes!

（3食規則正しくとると自律神経のバランスも整い、

腸の機能も正常になります。）

Q.8 オリゴ糖はなぜ腸にいいの？

A. ビフィズス菌 (善玉菌) のエサになるから

（ゴボウ、玉ねぎ、大豆、はちみつ、バナナ etc…に含まれる。）

Q.9 低炭水化物ダイエットは腸にいい？

A. 便秘になりやすくなるので❌

（ご飯などの穀物には食物繊維が多く含まれているので減らすのは NG。）

Q.10 フルーツは美腸にいい？

A. Yes!

（フルーツは水溶性食物繊維が豊富な食材。

特にリンゴ、キウイ、ミカン、バナナがおすすめです。）

美腸で健康な体作りをしましょう😄✨