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春バテ②

 

 

 

こんにちは、中山です!

 

前回の続きで自律神経のバランスの整え方について書いていきます。

 

 

【朝編】

 

平日休日限らず同じ時間に起床する

日光を浴びる

朝ご飯を食べる

 

 

夜編】

 

就寝2時間前の食事、アルコールを控える

40℃前後のぬるま湯に10分ほど浸かる

寝る前にスマホを見ないようにする

 

 

 

などを気を付けると生活リズムが整い自律神経も整っていきます

 

 

 

 

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