春バテ③

こんにちは、中山です！

今回は一部の具体的な自律神経の整え方を書いていきます！

【軽い運動】

体が動くと血液が循環されセロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化されます

いきなり激しい運動をすると続かなかったり体に負担がかかるので

まずは軽いウォーキングやヨガなど無理しない範囲で運動してみるといいと思います

【湯船に浸かる】

36～40℃のぬるま湯にゆっくり浸かります

これにより副交感神経が優位になり質の良い睡眠につながります

ただし熱い湯に浸かると逆に交感神経を刺激しますので逆効果になります

また次回も紹介します！